人前で話す時に緊張しない方法

大勢の社員に話をする経営者の方。

会社の商品をプレゼンする営業社員の方。

またまた、講師として登壇する方。

人前で話す時に緊張しませんか？

と聞かれると、多くの方が「Yes」と答えると思います。

私も登壇する身として、最初の頃は今よりずっと緊張していましたし、今でも研修の冒頭は緊張します。

適度な緊張はいいのですが、強くなりすぎると呂律が回らなくなったりするので、パフォーマンスを落としますよね。

では、どうしたら緊張しないで話せるでしょうか？

私なりに思うコツをご紹介します。

まず、「体から」です。

⒈　深呼吸する

⒉　体をほぐす、歩く

⒊   笑う（鏡に向かって口角を上げる）

これらはあくまで応急処置ですが、役立ちます。

次いで、「準備」です。

自信がない時に緊張するのは当然のことなので、準備をできるだけしておきます。

⒈　内容・構成をしっかり計画しておく

⒉　イメージトレーニングをしておく

　　⇨ゆっくり落ち着いて話している自分

　　⇨聞き手としっかりやり取りしている自分

　　⇨止まってしまってもリカバーしている自分

　　そんな姿をイメージしておきます

⒊　冒頭は実際に練習しておく

最後に、やはり、根本は「意識」です。

なぜ緊張するのか？

を紐解いていくと、

「自分に意識が向いている」からなんですよね。

「上手くやれるか？」「どう評価されるか？」が気になっている状態に、無意識のうちになっているわけです。

そこを解くには…

「自分のことは忘れ、相手に意識を向ける」が一番です。

それには、こんな意識を持つ（独り言）といいです。

⒈　主役は聞き手。私は単に伝える役目にすぎない。

⒉    みんなが関心があるのは内容であって、私のことではない。

⒊    少しでもみんなの役に立てればそれでいい。

⒋    みんな、私の敵ではなく味方。

⒌    一期一会の時間を一緒に楽しもう

そして、実際に話すときは、一人一人の目を見て、ゆっくり、しっかり届けようと思いながら話すこと、です。

「自分が何のためにそこにいるのか？」

自分が評価されるためではなく、相手にとっての目的（「学び」等）があるはずです。

自分が話をするのは、自分よりも大きな目的のため。

そこに意識を向けましょう。